6 Këshilla për detoksifikimin pas pushimeve

Festat vijnë me gatime tradicionale, të cilave është e vështirë t’u rezistosh dhe për shumë prej nesh përfaqësojnë një kënaqësi mëkatare. Duke e kaluar sezonin e festave me një ose dy biskota në ditë (tre, katër, por kush i numëron) dhe duke e tepruar pak (vetëm pak) me ushqimet e Vitit të Ri, është e natyrshme të ndihesh sikur po ndodh një ndryshim. Dhe ku ka mënyrë më të mirë për ta trajtuar këtë sfidë, sesa ta bësh atë pjesë të detyrueshme të vendimeve gjatë Vitit të Ri (përsëri!). Nëse po mendoni të filloni një mënyrë jetese të ndryshme ose një periudhë detoksifikimi, këtu ka disa këshilla.

Filloni pozitivisht

Mos u ndjeni keq për shkak të zakoneve tuaja të të ngrënit gjatë festave. Pra, gjatë festave keni pasur një dietë të ndryshme, e cila ka përfshirë vakte më të mëdha se zakonisht dhe shumë biskota për Krishtlindje. Kështu veprojnë shumë. Pavarësisht nëse dëshironi të filloni një mënyrë jetese më të shëndetshme ose t’i ktheheni rutinës suaj normale të të ngrënit, është e rëndësishme të filloni me një qëndrim pozitiv të mundshëm, në vend që të ndaloni te kënaqësitë që keni shijuar gjatë pushimeve.

Hiqini tundimet

Ndoshta në shtëpinë tuaj ka ende disa biskota dhe ëmbëlsira festash. Shmangini ushqimet e mbetura dhe ngrënien e tepërt, thjesht duke i ngrirë ato. Në këtë mënyrë, mund të keni ende një copë në ditët që planifikoni ose në ditët kur doni të gënjeni veten. Megjithatë, nëse ato janë shumë të mëdha, mund t’i mbështillni me kujdes dhe t’i jepni si dhurata.

Kthejeni rutinën

Kur pushimet mbarojnë, ne priremi t’i kthehemi rutinës sonë, gjë që është shumë e mirë kur fillojmë të hamë pas pushimeve, sepse rutina do të thotë që e parashikueshmëria është përsëri në anën tonë. Filloni duke u rikthyer në programin tuaj të të ngrënit dhe duke e kthyer numrin e porcioneve në normalitet.

Përgatitini vaktet tuaja

Shmangeni ngrënien jashtë duke e përgatitur vetë ushqimin tuaj. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju që të mbani shënim se çfarë dhe sa konsumoni gjithsej, duke kursyer para. Për t’u siguruar që jeni të përgatitur, përpara se të shkoni për të blerë ushqime, bëni një listë të asaj që dëshironi dhe keni nevojë. Kjo do t’iu japë të gjithë përbërësit e nevojshëm për sukses. Dhe mbani mend, gjëja më e rëndësishme kur përgatitni vaktet tuaja është ekuilibri. Megjithëse kjo nuk do të thotë të eliminoni plotësisht ëmbëlsirat, ne rekomandojmë zëvendësimin e tyre me fruta. Në përgjithësi, përfshirja e më shumë produkteve të freskëta në vaktet tuaja do t’iu ndihmojë të detoksifikoheni dhe të ktheheni në rrugën tuaj.

Shmangni alkoolin

Mbledhjet e festave shpesh përfshijnë alkool, i cili ndikon në trupin dhe në humorin tonë. Pavarësisht nëse është një gotë verë e ngrohtë në tregun e Krishtlindjeve apo një gotë shampanjë gjatë një feste, gjatë festave alkooli mund të jetë një gjë e vështirë për t’u shmangur. Megjithatë, pasi mbarojnë festat, nuk kemi asnjë justifikim për të mos shkuar në një pastrim nga alkooli dhe për të shijuar mundësi më të shëndetshme dhe më hidratuese si uji, një filxhan të këndshëm çaji ose një limonadë të ngrohtë.

Merrni pjesën tjetër që iu nevojitet

Mungesa e gjumit mund të shkaktojë rritje të dëshirës për sheqer, prandaj sigurohuni që të bëni gjumin e rekomanduar nga 7 deri në 9 orë në natë. Kthimi në rutinën tuaj normale të gjumit do t’iu ndihmojë të shmangni të ngrënit shumë vonë dhe gjithashtu të mbani shënime për orarin tuaj të të ngrënit.